中考生必读：科学减压轻松应考

【来源：易教网 更新时间：2014-11-18】

　　日前，某中学千余名考生在心理学教师的带领下跳起了集体舞，这是该校为了缓解应届毕业生考前焦虑状态而组织的减压游戏活动，同学们反映相当好。

　　长期以来，沉重的课业负担像山一样压在了在校初高中乃至小学生们的肩上。他们夜以继日地啃公式、背定理、搜题义、寻答案，书山学海里艰难地跋 涉，为的是能考取一所中意的大学，觅得一条理想的就业之路。高考前夕他们更是形成了沉重的心理压力。随着中考和高考的逼近，这样的压力与日俱增，有的甚至 出现负面效果：焦虑急躁，失眠以及体力下降等现象，严重地影响了学生们身体健康。

　　如此问题已发展成为普遍现象，也可以说是一个社会问题，必须加以解决。探究压力形成的原因，有升学体制模式的因素、有就业竞争的成分、也有家长望子成龙心理的影响等等。情况比较复杂，这就需要相关各方面都要作出积极努力，对症下药，选好最佳切入点，力求在关键环节上取得突破。

　　值得肯定的是，该校的举措很有实验探索性和可操作意义。首先是针对性强。它的指向是“疲劳战术”。多年来，许多学生都把保证学习的绝对时间当作 提高成绩的基础。其实这是一个认识误区——别说是人，就是动物甚至是某些机器，强迫它们无休止地劳动、奔跑和转动都是不可能的。古语云：文武之道，一张一 弛。科学合理地安排学习和放松的时间和节奏非常可取，这样做看起来减少了“绝对”复习时间，但是休整后一分钟的饱满或许可以胜过十分钟甚至更多的疲劳的苦 撑。实际上，从同学们发出高兴的欢笑声已经在很大程度上验证了这一点。而这样的决定与安排由校方做出，由心理学老师带头，就更加具有权威性和说服力、吸引 力。

　　该校的探索值得效法和推广。希望其他学校也都来开展同样的科学减压活动。同时，我们还期待各个学校积极探索，寻找最佳的切入点，创造更好的载 体，使同学们最大程度地减负，轻松“磨刀”，从而砍得更多的“柴”。更希望学生家长也能从中得到有益启示，放松情绪，科学减压。另外，科研部门也要加大研 究力度，探索规律，形成科学系统的减压方法，尽快推广，真正为学生们减负减压。