更新时间:2024-08-22
距离高考还有一个多月的时间,不少考生焦虑不已。有的担心这么短时间,再复习还能否奏效;有的忧虑一旦发挥失常该怎么面对;有的苦恼为何自己已非常努力,却没有收到成效。这些问题在即将走进考场的学生中很有代表性。实际上,临考前,考生出现这些焦虑都是正常的,关键在于如何面对。半月谈记者针对这些问题请教了心理学专家。
在高考冲刺的最后这段时间,很多考生特别是一些成绩不太好的考生,都会发出这样的疑问。进入高三后近一年的冲刺和复习已使许多考生十分疲惫,一些感觉离目标还有距离的考生开始对自身产生怀疑心理,不知道最后这几十天的冲刺能不能使自己接近目标,实现理想?
专家表示,只要能对这些差距予以重视,制定相应的复习计划,在最后几十天继续向目标实现迈进一样有可能。首先要保持内心平和,以平静的心态面对高考。其次,坦然面对目前学习生活中的烦恼和担心,查清烦恼产生的原因,弄明白自己为什么这么焦虑,并归纳这些原因,找到解决的方法,一步一步努力下去,离目标就会越来越近。
这是临考前大部分考生都会遇到的一个问题,付出了很多,但成绩却没有太大的变化,他们不知道问题出在哪里,整日忧心忡忡,不知道该如何面对即将到来的高考。
专家指出,成绩不提高都是有原因的。这类考生也许很努力,但努力只是体现在时间上,并不代表注意力很集中、单位时间的学习效率很高、学习的心态很好。这类考生在临考前一定要找到成绩不提高的原因,在学习中学会思考、总结,要提高单位时间的学习效率,利用好最后这段时间,向更高的目标冲刺。
有这样一部分学生,他们平时学习成绩一直不错,可一到考试就紧张,总是考不出自己的真实水平。越临近高考,他们越苦恼:努力学习了这么多年,平时考砸了也就罢了,如果高考还不能考出真实水平,自己的人生不知道要拐多大一个弯啊。
专家认为,这主要是一个考试心态的问题。很多考生在考试中考不好,恰恰是由于太想考好造成的。由于他们平时对自己的期望值太高,考试时压力过大、过分紧张,考场上一遇到难题就会紧张得无法开启自己的知识库,最终的结果往往就是不会做的题做不出来,会做的题也做不出来。这类考生在面对考试时,首先要尽自己最大的努力,能抓的分数一定抓住;其次考成什么样子就是什么样子,不要太在意,太在意分数反而容易给自己背上沉重的负担。考得好,要学会从中看到自己的优势;考得不好,更要找出失误的原因,看看分数到底丢在哪里。然后有针对性地进行补习和改进,争取在下次的考试中不犯同样的错误。对于这类考生可以通过模拟考试来调整自己过于紧张的心态。