让孩子做自己情绪的主人

【来源：易教网 更新时间：2024-06-18】

帮助孩子掌控情绪

孩子在成长过程中会遇到各种新的体验，这些体验带来了快乐，但同时也会带来困惑和烦恼。在这些情况下，孩子难免会经历消极的情绪，比如沮丧、愤怒和嫉妒。然而，如果他们能够恰当地控制这些情绪，及时忍耐并积极反省，就能培养出受人欢迎的心理品质。

评估孩子的内部控制水平

我们可以通过以下4个选择来简单评估孩子的内部控制水平：

1. 当孩子的要求被拒绝时，他的反应是哭闹、拒绝吃饭还是平静地询问原因。
2. 当家里来了一个陌生人时，孩子是继续玩自己的玩具，还是躲回房间，还是叫人并配合回答客人的问题。
3. 当孩子输给别的小朋友时，他是乱扔东西、哭泣还是觉得不开心但很快笑了出来，觉得下次会更好。
4. 当父母告诉孩子原本计划的活动需要延期时，他是激动地责骂父母还是感到失落低头不理睬还是有些失望但表示理解。

如果你的选择大多为C，说明你的孩子已经能够很好地控制情绪反应，学会了耐心等待、冷静询问、大方交流和宽容体谅，并懂得适时进行自我激励与鞭策。如果你的选择大多为A或B，说明孩子还需要加强内部控制能力，父母需要加以关注。

帮助孩子成为情绪的主人

以下是4个建议，可以帮助孩子成为自己情绪的主人：

设立一个“出气角落”

父母可以在家里设立一个专门的区域，作为全家人发泄情绪的场所。父母与孩子共同约定，无论何时何地心情不好，都不能随意发作，要通过深呼吸等方式把情绪压抑下来，并参与其他活动或游戏。如果孩子依然感到不舒服，他可以到“出气角落”中以自己喜欢的方式发泄情绪。

在孩子发泄情绪的时候，父母尽量不要打扰他，除非孩子希望有人陪他聊天。当孩子自愿离开“出气角落”时，父母会看到他的面孔洋溢着笑容，还会主动分享自己的反省和体会。

打个秘密暗号

父母可以与孩子设置一些“你知我知天知地知”的暗号，通过眨眼或碰头等方式来表达对孩子的赞扬或鼓励。这样的暗号能够建立相互间的默契，增强孩子的自尊心，引导他适度控制自己的情绪反应。

亦褒亦贬

在批评孩子的时候，父母要注意分寸，不要批评孩子本身，而是就事论事。比如，如果孩子感冒了还要吃冰淇淋，父母可以先称赞他平时的好表现，然后指出这次的行为不妥当，引导他自己分析和解释。

平衡补偿

当孩子遇到困难或失利时，父母要及时给予安慰和鼓励，通过拥抱和表扬来平衡消极的情绪。这种情绪的补偿能够帮助孩子渐渐克服消极心态，重新投入到下一个活动中。