高考延期学生如何及时进行心理调节

【来源：易教网 更新时间：2024-06-28】

如何调节高考心理

面对不确定性的恐惧

2020年的高考考生在疫情中成长，他们会对疫情、疾病、死亡等故事感到恐惧不安。周莉副教授建议，可以通过与考生讨论生与死的话题，引导他们珍惜生活，明确活在当下的意义。同时，建议考生在面对人生的不确定性时，要努力建立内在的结构与稳定，例如合理安排学习、娱乐、健身和与同学交流的时间，增加自主性和掌控感。

家长的督促与支持

在家里学习时，家长需要在一定程度上督促孩子，但也要注意适度。首先，给孩子创造一个稳定且独立的学习环境，要求其他家庭成员保持安静，还可以要求孩子将娱乐设备放在另一个房间，让孩子能更容易地进入学习模式。其次，家长应该表达对孩子的信任，外松内紧，不要过分监视孩子，影响他们的学习连续性。如果孩子成绩下滑，家长可以与他们一起分析原因，并提出解决方法。重要的是建立合作协同的关系，而不是控制与被控制的关系。如果孩子请求帮助建立规则，家长应该温和稳定地督促，并及时回应和鼓励孩子的进步。

提供及时的帮助

如果孩子在学校学习的节奏和内容上跟不上，或者在完成作业时遇到困难，家长可以建议他们与同学交流，寻求帮助，也可以代孩子与老师和学校沟通协调。即使结果可能不尽如人意，但孩子会感受到父母的理解、信任和支持，增强信心。

应对考前焦虑

考前焦虑是普遍存在的现象，周莉副教授表示，作为老师和家长，我们首先要意识到自己的焦虑。大部分孩子之所以焦虑是因为他们过于重视考试、在意结果、害怕失败，所以我们应该保持情绪平和，期待适中，与孩子保持一致。在模拟考试中，家长和老师应该成为孩子的情绪稳定器和心灵安全岛。无论考试结果如何，家长和孩子都可以一起总结经验、增加自信，如果成绩不理想，可以和孩子探讨知识点的不足，增加对焦虑的耐受性。

寻求专业心理辅导

对于那些焦虑情绪明显，影响正常生活的孩子，可以选择专业的心理辅导，帮助他们缓解压力，提高心理抗压能力。 通过以上措施，师生和家长可以更好地应对高考，调节心理，保持积极的心态，让孩子在高考中发挥出最好的水平。