你好，抑郁！（六）

【来源：易教网 更新时间：2024-09-27】

抑郁症和性格的关系

抑郁症是和性格有一定关系的。有些人天生比较较真儿，个性很强，一有点事情就会一直在脑子里翻来覆去。比如我的好友小崔就是这样，他总是希望把每件事都做到最好。当他的抑郁问题严重起来时，他会完全失眠，即使吃了相当于一般人睡七天七夜的安眠药量，他也只能睡三个小时。他曾经说过一句很感伤的话：“唉，老曹，你知道吗，我真是黑夜比白天长啊……”这种长夜漫漫的痛苦是非常折磨人的。

还有些人天生内向，不容易和人交流。我父亲可能就属于这一类型，他总是把自己的想法闷在心里。很多人认为这不是什么问题，只是个性问题，认为这是他们天生就这样。但实际上，这种想法是错误的。

个人倾诉是疏导抑郁情绪的一种方式

个人倾诉是一种有效的疏导抑郁情绪的方式，可以宣泄心理垃圾。为什么国外有那么多心理门诊和心理咨询的热线电话？就是为了让患者能够倾诉，并宣泄他们的情绪。

人们常常会在看悲伤的电影时流泪，或者在家切洋葱时流泪。有人做了实验，收集了这两种泪，分析它们的化学成分，发现第一种泪中有很多有害物质，而第二种泪非常纯净。这就说明，落泪有助于排除心理垃圾。所以当人们感到悲伤时，我们常常建议他们尽情地哭出来。

另外一种方式是投身到自然中，打开自己的内心，放下烦恼和忧愁。

还有一种方式是通过升华来处理抑郁情绪。有些人在经历悲苦之后，会产生愤怒，然后将这些苦难转化为诗歌、小说或其他艺术作品。

庄子曾经说过：“守常”、“随命”、“顺心”，这样心态就会比较宽广。这些都是调节心态的有效方法，可惜很多人没有太重视。

他人能够做些什么？

人们应该意识到抑郁症对社会的负面影响，应该普遍关心抑郁症患者，给予他们心理支持。患者需要有人和他们交流，从而得到释放情感的机会，这一点非常重要。

多年前，我曾经作为实习生跟随一位老医生做心理门诊，有一个女博士来咨询。她面貌姣好，能力非常强，在单位里几乎是一个高傲的公主。男人们都不敢追求她。然而，她喜欢上了一个男孩，但是她不敢主动表白。她心中的焦虑、偏执和忧郁，平时不好意思与任何人分享，但是面对医生她愿意说出来，倾诉之后她就释然了。现在深夜节目为什么这么受欢迎？就是因为很多人有心理问题，需要宣泄。也许他们说的并不是真的，但是他们内心中有怨气，通过谈话排泄出去，即使只排掉10公斤，也是很好的。

这种方式就像中药调理身体一样，是一个缓慢的过程，可以提高抵抗心理疾患的能力。

最近，我决定重新当一名心理医生。18年前，我放弃了医学硕士的职业，现在我准备回到这个领域。我最大的愿望是让所有需要帮助的人都能得到帮助。

我非常支持《时尚健康》计划的心理援助计划，我愿意做他们的义工。每周可以抽出一个下午的时间，跟那些需要交流的人谈话。我收到了很多希望交流的信件，但是没有一个机构能够作为中介。我不能天天把那些需要交流的人带到家里或咖啡厅，这样太难操作了。

如果你们能相信我，如果你们的杂志能够做这件事，我愿意成为你们的义工。

中国式抑郁

心理学家彭凯平博士曾经做了一个实验，给中西方人看一个篮球队员站在一群人面前的照片，队员面带笑容，而后面的人表情不愉快。结果发现，西方人更倾向于认为队员是快乐的，而中国人则更倾向于认为他是不快乐的。

这说明，西方人认为个人的情绪表达是独立于别人的；而中国人则会觉得，个人情绪表现是会随着环境而产生适应性的变化。所以看到后面那些人的不愉快表情，中国人会认为，虽然队员表面上在笑，但实际上内心是不高兴的。

这也说明，中国人更倾向于根据不同环境和“面子”来表现自己，真正的情绪很难从外表上看出来。我们习惯隐藏真实情感，抑郁情绪一旦产生就会被压抑下去，强撑着自己不表露出来。我们追求和谐与中庸，所以在矛盾出现时，我们往往以息事宁人为好。这种文化传统，或许正是“中国式抑郁”的源头。

向内求善的文化焦虑

北京大学心理系教授王登峰认为，中国文化以性善论为核心，崇尚人的道德修养，强调改变人内在的品质，向内求善。而西方文化以性恶论为核心，认为人性本恶，人们只有通过增长知识、信仰上帝等方式来向外求善，强调外在表现。

在中国的人性本善的文化中，善是人性修养的终极目标。如果人们表现得不善，那就不算是好人，所以人们要时时提防展现出恶的一面，掩饰内心深处的东西。这使得中国人更倾向于做表面文章，生活在沉重的枷锁下。

正因为中国人追求的“善”比较高，一般人难以达到。所以中国人内心会经历更多的压力和不良情绪，抑郁症也是中国人最容易遭受的心理问题。当个人的价值和抱负无法达到“圣人”的标准时，个人在各个方面都可能受到压抑，体验到更多的无助感、丧失感和失落感，这些抑郁的情绪会逐渐掩盖积极的情绪体验。

而西方人认为人本来就无知，表现出一些恶才是正常的。在后来的增长理性和知识的过程中，他们渐渐会体会到更多的积极正向情绪。

中国人的情感受限制

北京理工大学心理系教授贾晓明指出，中国人的情绪受到他人评价和环境影响。中国人习惯上不愿意过于展示自己的快乐和骄傲，只会努力掩饰。很多中国人都有一种来自内心的不轻松感。

此外，中国人生活中承担了太多的责任和压力。中国人非常注重孝道，但父母对子女的期望往往过高，这使得孝往往变成了一种扭曲人性的东西。这种以外在标准评价个人价值的文化让中国人感到压抑，难以感受到生活的价值和意义。长期的无意义感会引发抑郁，使抑郁情绪越来越严重。

要改变这种状态，首先需要有多元化的生活选择，学习理解西方文化中的轻松一面，放松自己，展示内心美好而自然的一面，学会感受生活中的小快乐。其次，要克服那些固定而受限的习惯，敢于体验新鲜和激情，允许自己多层面的丰富，提升在生活和社交等方面的层次。

中国人压抑了真实情感

著名心理学家杨中芳指出，中国人总是在“应有的”和“真有的”情感之间犹豫不决。尽管所有人都有抑郁情绪，但中国人不随意抒发情感。中国人习惯用“礼”来表达情感，“礼”是根据不同场合和应有的情感来制定的。虽然现在和过去的传统社会已经不同，但这种方式仍然在我们身上产生影响。

正因为中国人习惯于隐藏真实情感，抑郁情绪一旦产生就会被压抑下去，我们总是为了环境而活着，这样的生活很累。

另外，中国人面临着太多的责任和压力。中国人非常注重孝道，但父母对子女的期望往往不合理，孝有时成了一种扭曲人性的东西。这种以外在标准评价个人价值的文化，让中国人感到压抑，难以感受到人生的价值和意义。长期的无意义感会加重抑郁情绪。

要改善这种情况，首先需要创建多元化的生活选择，学会理解西方文化中的轻松一面，放松自己，展示内心美好而自然的一面，学会感受生活的小快乐。其次，要克服那些固定和受限的习惯，敢于体验新鲜和激情，允许自己多层面的丰富，提升在生活和社交等方面的层次。