高三英语从90到135，我用这5个方法省了一半时间，主动学习才是真buff

【来源：易教网 更新时间：2026-07-28】

不知道有没有高三的同学跟我有过一样的崩溃时刻：早上六点半起床背单词，晚上刷题刷到十二点，英语卷子做了厚厚一摞，下次模考还是卡在100分上下，完形填空错一半，阅读看不懂长难句，作文永远套模板拿个及格分。

看着别人数学理综提分像坐火箭，自己英语死活上不去，想多花点时间吧，数理化生的作业都写不完，不花时间吧，英语又拉胯，真的两头堵。

后来我花了三个月把英语从92分提到高考的134分，省下来的时间全拿去补理综，最后理综还提了22分，今天分享的方法全是我自己试过有用的，没有空泛的理论，全是能直接照着做的干货。

单词别死背，碎片化重复比集中硬啃有用10倍

很多人觉得背单词没用，其实是你背单词的方式错了。高中的考纲词汇总共就3500个，死记硬背大段的时间啃单词书，背完就忘是必然的。

早在上世纪就有学者提出过艾宾浩斯遗忘曲线的相关规律，记忆保留率\( R \)随时间\( t \)的变化关系可以用公式\( R(t) = e^{-\frac{t}{S}} \)来表示，其中\( S \)代表记忆强度，不同个体的\( S \)值通常在15到30之间，也就是说刚背完的单词，1天之内抽空复习3次，记住的概率远高于周末花2小时集中背一遍。

我当时把3500个单词拆成70个小单元，每个单元50个，每天只背20个新单词，再利用课间、跑操前、晚自习前的碎片化时间翻之前背过的单词，每天花在英语上的时间最多40分钟，背单词的效率比之前周末集中背2小时高得多，省下来的时间我拿去刷数学导数题，反而各科都没有耽误。

你不需要把大段的时间砸在背单词上，多看几次比集中硬啃效果好得多。

句型时态抓牢规则，比刷100套卷子都有用

很多同学觉得语法难，刷了一本题库还是做不对语法填空，其实高中的语法点总共就那些，8种基本时态的结构、三大类从句的引导词规则、非谓语的几种适用场景，只要把规则理清楚，不用多刷题也能做对题。

我当时专门拿了一个小本子把语法规则整理出来，每份卷子里遇到的陌生句型、错题的语法点都记在本子上，每周末花20分钟过一遍规则，后来做阅读的时候看到长难句直接拆主句从句，不用逐字翻译也能看懂文章意思，语法填空的正确率直接从60%升到90%。你不用盲目刷题，把规则摸透，用得好就能省下大量时间学别的科目。

语感不是玄学，早读多读多背真的有用

很多人觉得语感是天赋，学不来，其实根本不是。我高二的时候英语老师强制我们每天早读背1篇课本里的课文，一开始我觉得背课文没用，应付了事，背了半个月之后，做阅读的时候突然发现自己读文章的速度快了，完形填空的选项不用纠结语法规则，读着顺就能选对。

后来我自己也坚持每天早读背1篇短文，甚至把喜欢的英文歌歌词也打印出来背，语感上来之后，做语法题的时候不用硬套规则，读一遍就知道哪个选项是对的。如果你现在还在初中，一定要有意识地多读多背，高中时间紧，提前攒下的语感能帮你省下很多学语法的时间。

应试技巧是提分快捷键，尤其是阅读一定要攒经验

高三后半段大家的水平都差不多，拼的就是应试技巧。我当时专门整理了一个阅读错题本，每道错题都标清楚是细节题还是主旨题，是定位错了还是理解错了，后来我做阅读的时候先看题干再读文章，定位到关键词之后直接找对应句，不用全文通读，每篇阅读能省2分钟，给作文留够了构思时间。

我还总结了阅读理解的不同题型的答题技巧，比如主旨题直接看首尾段，细节题定位到关键词之后找同义替换，后来我阅读最多的时候只错1个，直接提了10多分。应试技巧不是歪门邪道，是你刷够了题之后总结出来的高效方法，尤其是阅读题，经验攒够了正确率自然就上去了。

适量的刷题是底线，但别做无用功

很多同学反感刷题，觉得是死学，其实必要的刷题是保持手感的。我当时每周会刷2套完整的英语卷子，只掐时间做，做完之后只整理错题，不反复刷已经会的题。比如我单词没问题，就从来不刷单词填空的专项题，只刷自己薄弱的改错和作文，这样刷题效率很高，每周花在英语上的时间总共不到5小时。

你不用追求刷题量，刷一套卷子就把一套卷子的作用发挥到最大，把错题搞懂比刷10套新题有用得多，刷题是为了查漏补缺，不是为了完成任务。

除了学科方法之外，我后来慢慢发现，学习效率最大的差别，其实是主动学习和被动学习的差别，很多人成绩上不去，不是不够努力，是一直处于被动学习的状态，被老师推着走，被家长逼着学，自然学得痛苦还提不了分。

别等别人推着你学，被动转主动成绩直接开挂

被动学习分两种，一种是他人被动，比如家长让你学你才学，老师布置的作业你才做；另一种是自我被动，比如你知道学习有用，但就是不想动，拖到最后才学。首先要做的就是把学习从“别人要我学”变成“我自己要学”。

我一开始学英语也是为了能跟我喜欢的女生多说几句话，她是英语课代表，我英语差每次交作业都不敢跟她说话，为了能搭上话，天天逼着自己背单词。一开始是被动的，后来慢慢发现英语提上来之后，做理综的时候看懂题目更快了，数学里的应用题也不用再花时间读半天题，慢慢就从“为了追人学”变成“自己想学了”。

虽然最后那个女生没追上，但是英语成绩实实在在留下来了，真的不亏。

就像很多人说的，被动到勉强，勉强到习惯，习惯到自然，自然就会出乐趣。你坚持学一个东西时间久了，真的会产生感情，产生乐趣，不用别人催，自己就会主动去学。

大目标拆成小模块，小成就攒够自信心

我一直觉得大部头的学习任务任何人看了都会头疼，产生畏惧感之后就更不想学了。

你可以把一个大目标拆成无数个小模块，比如你想把英语从90分提到130分，别盯着40分的差距看，拆成每个月提5分，每周背1篇课文，每天背20个单词，每完成一个小目标就在心里告诉自己“你真棒啊”，然后给自己一点小奖励，比如喝一杯喜欢的奶茶，看一集动漫。

小成就攒多了，你就会发现自己其实真的能学好，自信心上来了，学习自然就更有劲头了。你不用一开始就逼着自己学8个小时，先从每天学20分钟开始，慢慢养成习惯，学习就不会是负担了。

学乐才是最高级的主动学习，把苦学变乐学

如果学习本身不能给你带来乐趣，那你就在学习过程中找乐子。孔子说的“玩索而有得”，其实就是这个道理。

我当初背枯燥的语法规则的时候，就把时态的变化编成了周杰伦风格的rap，唱两遍就记住了；背课文的时候想象自己是在学校的舞台上演讲，用夸张的语气背，越背越有意思；做阅读的时候，我会想象文章里描写的场景，比如读科普文的时候就想作者写的时候是不是也在摸鱼喝咖啡，想着想着就读进去了，根本不会觉得枯燥。

你没发现吗？讲课好的老师总会把一个知识点场景化、故事化，甚至加一点有意思的猜想，讲的时候还会偶尔开个小玩笑，这就是学乐精神。没有学乐精神的人成不了好老师，也没有学不进去的知识，只要你想找乐子，再枯燥的知识都能变得有意思。

不爱找乐子也没关系，把学习当闯关也一样能主动

如果你不善于找乐子，也不是个特别幽默的人，那你肯定是个喜欢挑战困难的人。那你就把每一次不愿意学但不得不学的学习，当作对自己的一次挑战。比如背不完的单词就是关卡里的怪，每背完一个单元就是打掉一个小怪，每搞定一套卷子的错题就是打败一个关卡boss，挑战成功之后的成就感也是一种乐趣。

我有个同学就是不喜欢搞那些花里胡哨的，他就用这个方法学英语，把每次模考的分数当成闯关的等级，每进步5分就是升了一级，最后他从高三开学时的108分，到高考考了128分，比之前的分数提了20分，他自己说根本没觉得学习有多痛苦，就像打游戏闯关一样，过了这关还有下一关，越学越有劲。

真正的主动学习，核心是你真的对这个学科有兴趣

乐趣是主动学习的动力，但兴趣才是主动学习的根本。如果你只是为了考试学英语，那高考一结束你可能再也不想碰英语；但如果你是真的对英语感兴趣，喜欢看美剧、读英文小说、了解国外的文化，那不用别人催，你自己就会主动去学。

我高三后半段喜欢上看美剧《老友记》，特意开英文字幕看，遇到不会的单词就查，慢慢发现英语不是用来考试的，是用来获取信息的工具，能让我看懂自己喜欢的剧，读自己喜欢的原著，这种发自内心的喜欢，比任何外力催着学都持久。

其实高中学习真的不用把自己逼得那么紧，找对方法比瞎努力有用多了。不管是英语还是其他学科，先别急着刷题，先试试把被动学习变成主动学习，找对适合自己的方法，你会发现提分真的没有想象中那么难。