亲测有效的30个孩子记忆力提升方法，第12个我家娃用了半个月背单词速度快了一倍

【来源：易教网 更新时间：2026-08-11】

上周有个妈妈在后台给我发消息，说小学三年级的儿子最近背书背到崩溃：语文课文读了七八遍还是记不住，英语单词背了忘忘了背，上次听写错了快一半，回来抱着书掉眼泪，说自己不是学习的料。她跟我说的时候，我能感受到她的焦虑，更感受到孩子的挫败。

其实很多时候，孩子记不住东西只是没找对刺激记忆的“开关”，跟努力不努力没多大关系，用对方法，不用逼孩子熬夜刷题，记忆力也能快速提升。

我之前整理过30个亲测有用的记忆力提升方法，都是日常就能做的小事，不用特意抽大块时间，陪孩子玩的时候就能做，坚持半个月就能看到明显变化，今天一次性分享给大家，家长可以根据自己家孩子的情况挑着试。

唤醒身体感官：调动全身参与，记忆效率翻三倍

很多人觉得记忆力是纯脑力活动，其实身体的各个感官都和大脑记忆紧密相关，感官参与得越多，记忆越深刻。之前分享的第一部分“唤醒身体”的几个小方法，落地性特别强，我家娃亲测有效：

比如“闭上眼睛吃饭”，不是说让孩子全程闭着眼塞饭，是吃饭的时候别给孩子放动画片、别让手机放在餐桌上，让孩子专注感受食物的味道、口感，比如今天吃的西红柿是酸还是甜，米饭是偏硬还是偏软，调动味觉、触觉一起参与，反而能让大脑更活跃，吃完饭复盘的时候能记住更多细节。

我家娃之前吃饭一定要看动画片，后来试着让他闭着眼感受食物，现在不仅能准确吃出今天的番茄炒蛋放没放糖，专注力提升了不少，背书也能坐得住10分钟以上了。

再比如“用手指分辨硬币”，平时家里有零钱的，可以跟孩子玩“摸硬币猜面额”的游戏，让孩子闭着眼摸1角、5角、1元的硬币，感受边缘的齿痕、大小、厚度，准确猜对就给个小贴纸奖励，玩的时候不仅锻炼了触觉，还能刺激大脑的触觉皮层，记东西的时候反而更敏锐。

我家娃现在玩这个游戏特别溜，上次数学课学认识人民币，全班只有他一个人能快速区分不同面额的硬币，老师还当众夸他动手能力强，孩子开心得不行。

还有“放开嗓子大声朗读”，很多孩子背书的时候总是低着头小声嘟囔，声音小的只有自己能听见，这样反而很难刺激大脑的记忆区，大声读出来，声音通过耳朵传回大脑，听觉和视觉同时参与，记忆效果能提升好几倍。

我家娃之前背课文总是磕磕巴巴，现在每天早晚放开嗓子读10分钟，上周背《观沧海》只读了3遍就背熟了，自己都特别惊讶，现在背书再也没喊过难。

其他的方法也可以灵活调整，比如“捏住鼻子尝不同的水果泥”，让孩子闭着眼猜是什么水果，调动嗅觉和味觉；“闻橘子皮看海洋生物的图册”，给孩子闻不同的自然气味，同时看对应的图片，视觉和嗅觉联动，也能提升记忆力。这些方法都不用特意抽时间，平时陪孩子玩的时候就能做，孩子也不抵触，玩着玩着记忆力就提升了。

主动给大脑新刺激：新鲜感越强，记得越牢

大脑和身体一样，长期待在自己的舒适区就会“变懒”，经常接触新鲜的事物，才能让大脑保持活跃，记东西的速度也会更快。之前分享的“寻求脑刺激”的6个方法，我身边好多家长都在用，效果都不错：

比如“专门绕远路”，接孩子放学的时候不用每次都走同一条路，偶尔换条巷子走，给孩子指不同的店铺、路牌，念不同的店名，比如“你看这是花店，门口摆的都是茉莉花，咱们上次在这给你买过小多肉”，孩子接触了新的场景，大脑会自动记录这些新信息，记东西的时候反而更灵敏。

我家娃现在每次放学都期待跟我绕远路，上周还记住了巷口新开的文具店的名字，说要攒零花钱买那里的限量铅笔。

“用左手端茶杯”这个方法特别适合习惯用右手的孩子，平时拿勺子、拿笔都用右手，偶尔让孩子用左手端水杯、拿勺子吃饭，能锻炼平时少用到的右脑，左右脑配合得越好，记忆力越强。

我家娃之前总用右手拿勺子，现在每天吃饭我会让他用左手吃两口菜，没想到上周画画的时候，他 spontaneous 画了个之前从来没画过的小恐龙，说脑袋里突然就有画面了，右脑被激活之后，想象力确实提升了不少。

还有“听不同类型的歌曲”，平时不要总给孩子放儿歌、动画片主题曲，偶尔放点古典乐、民乐、甚至轻快的流行歌，不同的旋律、节奏能刺激大脑的不同区域。我家娃之前只听《孤勇者》，现在我会给他放《百鸟朝凤》《月光奏鸣曲》，他不仅能说出不同的乐器声音，背古诗的时候还能自己编曲调，把古诗唱出来，记得特别快。

其他的比如“到餐馆点没吃过的菜”“让孩子自己拿零花钱买小文具”，都是给孩子新的体验，新的刺激越多，大脑越活跃，记东西的速度越快。

左右脑协同训练：逻辑加想象，想忘都难

很多人觉得记忆力好就是死记硬背，其实真正的高效记忆是左右脑配合着用：左脑负责逻辑、分类、整理，右脑负责想象、画面、情感，两边配合起来，记东西的速度能快好几倍。

教给孩子归纳、分类、联想的记忆策略特别好用，我家娃之前学英语单词，总是今天背了明天忘，后来我跟他一起把单词分成水果类、动物类、交通工具类，每个类别编个小故事，比如“apple、banana、orange三个水果去郊游，遇到了cat、dog、rabbit三个小动物，它们一起坐着bus、car、bike去公园”，把单词串成故事，左脑负责分类，右脑负责记画面，一周就把小学三年的单词都背完了，上次英语听写拿了满分，开心得拿着卷子给我看。

还有“去陌生的地方散步”，周末不要总宅在家里，带孩子去没去过的郊野公园、科技馆、博物馆，让孩子观察不同的植物、动物，摸一摸不同的展品，给孩子讲相关的知识，新的场景和新的知识结合，孩子记得特别牢。

上次带娃去自然博物馆看了恐龙化石，回来之后他不仅记住了霸王龙、三角龙的名字，还把恐龙的生活习性背得滚瓜烂熟，比在家让他背十遍都有用。

“用直觉作决断”这点我也特别有感触，之前给我家娃报兴趣班，我想让他学钢琴，结果他选了中国舞，我本来还想劝他，后来想想还是尊重他的选择，结果他现在学得特别开心，每次上课都特别积极，老师教的舞蹈动作看一遍就能比逼着他学钢琴的时候效率高多了。

孩子对自己喜欢的事，记忆力和专注力都会翻倍，不用总按家长的想法来，听听孩子的直觉，反而事半功倍。

除此之外，还可以跟孩子玩各种记忆游戏，比如学生字的时候玩“生字蹲”，把生字写在卡片上，家长念拼音，孩子举对应的卡片，孩子玩的时候身心都处于亢奋状态，记忆的积极性被充分调动，玩过一遍就能记住大部分内容。

还可以把要记的内容编成儿歌或者画成连环画，比如背乘法口诀的时候，把“三七二十一”编成“三只小兔子，每个采了两个小蘑菇，一共21个”，孩子一边唱一边记，记得又快又牢。

给大脑补对营养：吃对了，记忆自然好

之前总听到家长问要不要给孩子买补脑的保健品，其实根本不用，日常的饮食里就有最好的“补脑食材”：

“吃早餐能活化大脑”这点特别重要，很多家长早上赶时间，让孩子空着肚子上学，大脑没有足够的能量，上课根本听不进去，老师讲的东西左耳朵进右耳朵出。

我家娃之前总是不吃早饭，上午第三节课就开始犯困，后来我每天早起10分钟，给他煮个鸡蛋、热杯牛奶，切个小苹果，吃完去上学，一上午都精神得很，上课听讲特别认真，最近单元测数学还考了95分，之前最多考80多分。

“多咀嚼可以提高成绩”这点也有实际的作用，吃饭的时候不要催孩子快点吃，让孩子每口饭嚼个10次以上，咀嚼的动作能促进大脑的血液循环，还能刺激大脑的记忆区，长期坚持，孩子的记忆力和反应速度都会提升。

我家娃之前吃饭狼吞虎咽，5分钟就吃完一碗饭，现在我让他慢慢嚼，不仅吃饭香了，之前背书总忘的毛病也改了不少。

还有“适量甜食能提升记忆效率”，不是说让孩子吃大量的糖果、蛋糕，是适量的甜食能刺激大脑分泌多巴胺，让孩子心情愉悦，心情好的时候，大脑的记忆效率会提升很多。比如孩子背书背累了，给他一小块黑巧克力，让他休息5分钟，再背的时候速度会快很多，但是不要吃太多，不然甜分摄入过量会让孩子犯困，反而不好。

平时还可以多给孩子听一些轻柔的古典音乐，优美的古典音乐不仅能陶冶孩子性情，还能增强对语言的记忆力，我家娃写作业、背书的时候，我会放轻柔的巴赫的《G弦上的咏叹调》，既不吵，又能让大脑保持活跃，专注力提升不少，记东西的速度也快了很多。

适度运动是最好的健脑方式：动得越多，记得越牢

之前总有人说“运动会占用学习时间”，其实恰恰相反，每天适量的运动，能让大脑的血氧含量提升，记东西的速度快好几倍。

“每天快走20分钟”这个我坚持了快半年，晚饭后不带手机，跟孩子一起下楼走20分钟，一边走一边聊今天学校里发生的事，孩子说今天语文课学了什么，数学课考了什么，一边走一边复述，本身就是对一天学习内容的巩固，相当于复习了一遍，比回家之后让孩子坐着背书有用多了。

我家娃现在每天放学都会跟我说今天学了什么，背书的速度比之前快了一倍。

“多做手指操”也是我家娃每天必做的，每天放学回家先做5分钟手指操，活动手指的神经，手指的神经和大脑的记忆区是连通的，手指动得越多，大脑越活跃。

现在网上有很多少儿手指操的视频，跟着做就行，孩子觉得好玩，还能锻炼协调性，我家娃之前系鞋带总系不好，做了半个月手指操，现在不仅鞋带系得特别快，手指灵活了，拼乐高、写字的效率都高了不少。

“尝试全新的运动”这点我也特别推荐，之前我家娃只会跑步，后来我带他去学了游泳，刚开始学的时候总是记不住换气的动作，后来教练教他把换气的动作编成口诀，一边想口诀一边做，没几天就学会了，新的运动需要大脑建立新的神经连接，反而能提升整体的记忆力和学习能力。

激发内在动力：想要记得牢，得先愿意记

之前分享的“改善脑活性 激发灵感”的几个方法，其实是帮孩子建立正向的反馈，让孩子愿意去记东西，而不是被动地逼他记：

“记住每次成功的感觉”这点特别重要，很多家长总夸孩子“你真聪明”，其实不如夸具体的细节，比如“你今天背这首古诗只读了3遍就记住了，是不是你刚才认真记每个字的意思的方法特别有用？”，让孩子记住“我用对方法就能记住”的成功感觉，下次遇到难记的东西，他才会愿意去想办法，而不是直接放弃。

我家娃之前背书总说自己笨，现在我每次都会夸他具体的进步，他现在背书的时候总会自己想办法，比如编口诀、画图画，根本不用我催。

“写100个自己喜欢的东西”可以跟孩子一起玩，每天睡前花10分钟，跟孩子一起写今天喜欢的10件事，比如喜欢的食物、喜欢的玩具、喜欢的同学，写完之后跟孩子聊聊这些事，孩子心情愉悦，大脑处于积极状态，记忆效率会高很多。

我家娃现在每天睡前都会跟我说今天发生的三件开心的事，现在性格开朗了很多，上课也愿意认真听讲，记东西的速度快了不少。

“让脑偶尔无聊一下”这点很多家长都做不到，总给孩子报满兴趣班，一有空就塞绘本、塞手机，其实大脑也需要放空的时间，偶尔让孩子发发呆，看看云、看看路边的蚂蚁，大脑在放空的时候会整合之前学过的内容，反而能把记得不牢的内容巩固得更深。

我家娃之前周末从早到晚排满了课，总是说累，现在每周六我会留出半天时间，带他去公园野餐，什么都不让他学，就让他玩，现在他上课更专注了，之前记不住的知识点，现在慢慢都记住了。

“一想到就说出来”这点也特别有用，孩子刚学了新的单词、新的课文，回家之后鼓励他说给爸爸妈妈听，复述的过程本身就是对记忆的巩固，说的时候还能发现哪里没及时复习，比闷着头背书有用多了。我家娃现在每天放学都会跟我说今天新学的单词，上周还主动给我背了刚学的文言文，我跟他一起当他的听众，他背得特别起劲。

“做个倾听者”同样重要，平时孩子跟你说学校的事，不管多小的事都不要打断，认真听他说，孩子愿意表达，大脑会自动整理他说的话，记忆力也会慢慢提升，还能锻炼他的表达能力和逻辑能力。

要跟大家说，这些方法其实都不难，不用花什么钱，也不用逼孩子，就是日常跟孩子相处的时候多注意一点，慢慢坚持，你会发现不仅孩子的记忆力会提升，专注力、学习兴趣都会跟着涨，亲子关系也会更好。

之前总听到家长说“我家孩子就是记性不好”，其实没有记性差的孩子，只有没找对方法的家长，多试试这些方法，你会发现你家孩子比你想象中聪明得多。